Tzn u mnie to raczej jak kucam jest ok. ale jak wstanę to zaczyna lekko boleć {nie jest to jakiś mocny ból ...} Ogólnie mówię wcześniej nie mogłem praktycznie chodzić teraz jest już prawie wszystko ok... Tylko czasami odczuwam ból ... Jedynie interesuje mnie jeszcze to czy po takiej artroskopii będę mógł spokojnie dalej ćwiczyć nogi i wykonywać [...]
david086 - Nie wiem kto Ci tak powiedział ale jak wyobrazasz sobie najpopularniejsze trzydniowe plany w korych kllatke robisz sama jendego tymbardziej ze zazwyczaj sa dwa treningi ciezko/lekko to co reszte partji zostaje na jeden dzien? To jest tylko moja propozycja ale nie wymyslilem tego na poczekaniu tylko to metoda ktora cwicze i znam wiele [...]
[...] gdyż zapewne ataki sparingpartnerów to zwykłe cepy przed którymi ochronić się można ot choćby walcząc w defensywie (tj. na odejściu) albo nawet przyjmując podwójną gardę. Ja jak zaczynałem ćwiczyć to byłem rzucany na głęboką wodę i do dzisiaj nie żałuję bo wiem, że dzięki temu wiele się nauczyłem. Problemem gościa jest fakt, że boi się zarówno [...]
A jesli odpuszcze cwiczenie nr 7 prze jakis czas to nic sie nie stanie ? Uloze sobie tak jak napisales i zaczne od jutra cwiczyc. Pozdrawiam i dzieki za pomoc :) Chyba czegos nie zrozumialem. mam 12 stacji czyli 12 cwiczen na kazda grupe miesni 3 razy w tygodniu wiec jak mam ulozyc sobie to tak jak napisales ? Zmieniony przez - edzio4 w dniu [...]
stary to ze mam 14 lat było wazne bo on ma 19 i ja za rok bede wygladal jak on ja nie mam zamiaru sie chwalic tylko ukazac mu pewne niedoskonałosci w jego budowie. Ja z pewnoscią wchodzac na forum nie syskakiwałem z pytaniem w dziale ,,mam 14 lat chce zaczac cwiczyc mam 100 tabletek ruskiej metki jak to brac czy moge do tego dołaczyc glukoze?? [...]
[...] lat nie potrzebuję wogóle maszyn? Czy FBW pomoże rozbudować wszystkie mięśnie równomiernie - czy późniem powinienem dołożyć dodatkowe ćwiczenia? Czy dietę powinienem ułożyć pod kątem redukcji czy masy - czy może jakąś uniwersalną? Czy pływanie 2-3x w tygodniu po 1,5km mogę wykonywać naprzemian z tym treningiem a po treningu bieg na bieżni?
[...] łokciem ją uderzam i wylatuje mi z przodu. Kurde jedak takie freestyle to niebo na ziemi...i w snowboardzie i w streetballu Dzisiaj na WFie wchodze na sale a tam jakis koles robi takie rzeczy z piłką, ze odrazu pomyslałem "koles sie naoglądał AND 1 mix tapów" :) Z tego co widziałem to bije go na głowe - robił sobie takie [...]
[...] kaloryczną i robisz masę, albo masz deficyt i redukujesz. Dwóch rzeczy na raz nie zrobisz, chociaż na początku jest możliwa pewna rekompozycja. Czytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie. Z treningiem coś pomożemy, jak konkretnie zaproponujesz jak chcesz ćwiczyć. Jak nie umiesz odpowiedzieć na to pytanie, to... czytaj posty podwieszone ;-).
[...] jest są to optymalne warunki dla naszego ciała. Najlepiej się ćwiczy, gdy jest ciepło. Kiedyś pamiętam ćwiczyłam w lecie, prawie 40*, w pomieszczeniu zero klimy, i jeszcze jakoś tak nagrzane , ogólnie masakrycznie, nie było czym oddychać i w ogóle zdychało się po 15 minutach... ALE jak się przez ten pierwszy moment przebrnęło, to można było [...]
[...] Obligues, dzięki za opinię. Postaram się popracować nad plecami. Kiul, taaa, łydki to jedyna część ciała, z której zawsze byłam zadowolona :) 10 kg mięcha trochę za dużo jak dla mnie ;) Ale biorę rady do serca. Bubumysz, na brzuchu mam słabo rozbudowane mięśnie. Nie cierpię ćwiczyć brzucha. Ale trzeba się przełamać. Do porządnego treningu [...]
Jak nie lubisz cwiczyc brzucha, to proponuje codziennie plank. zajmuje kilka minut a efekty są lepsze niż po brzuszkach. Boczny plank tez możesz dodac.
...kazdy idzie swoja droga prokop....jestem tez zdania ze trening ,poswiecenie i pasja to podstawa...a z kasa jak to z kasa .jednym szkoda innym nie......wazne zeby cwiczyc i dawac rade....pozdrawiam ..sila i rownosc..
faftaq jak pisalem ostatni cykl na krecie mialem w maju...teraz bedzie dopiero w pazdzierniku i oczywiscie bedzie roztrenowanie przed ostrym cyklem. Boostery biore tylko razem z kreatyna, wiec rowniez bedzie dluga przerwa. Obecnie (jesli to ma znaczenie) nie cwicze wogole gdyz nie moge trzymac diety, dlatego stwierdzilem ze lepiej zrobic przerwe [...]
tak zestaw dobry ale jak juz mówiłem lepiej cenowo wyjdzie tauryna mega caps olimpa kup jeszcze apteczne zma, ale to już w aptece zaczynałeś ćwiczyć wieku 12,5 lat lekkie przegięce!
Przysiady, jak napisałem w 1 poście - sa niemożliwe. Kontuzja lewego kolana, nie chce doprowadzić do pogorszenia problemu. Przy MC nie odczuwam aż tak jego bólu, lecz przy nim wykorzystuję dość krótkie jego prostowanie. Tym planem mogę ćwiczyć ze 2-3msc? Skośna wyrzucę, czy mogę pod koniec dorzucać to wyciskanie siedzac? Często czuje, że klatka [...]
Przysiady, jak napisałem w 1 poście - sa niemożliwe. Kontuzja lewego kolana, nie chce doprowadzić do pogorszenia problemu. Przy MC nie odczuwam aż tak jego bólu, lecz przy nim wykorzystuję dość krótkie jego prostowanie. Tym planem mogę ćwiczyć ze 2-3msc? Skośna wyrzucę, czy mogę pod koniec dorzucać to wyciskanie siedzac? Często czuje, że klatka [...]
sprzętu nie mam żadnego oprócz orbitreka;p wioślarz poszedł do żyda bo jak zaczynałam na nim ćwiczyć to Hania właziła na mnie;/ więc oddałam...teraz kupiłąm sobie dwa ciężarki 2kg i tylko to mam ale mogę coś skombinować jak ma pomóc;p
[...] się ale ja czuję na sobie, że nie tędy droga. HST pobudza mieśnie częściej i mało intensywnie a to nie służy dobremu wzrostowi masy bo 2 serie i jeszcze z takim obciążeniem jak w HST to zdecydowanie za mały bodziec, żeby coś zaczęło się dziać. Sam robiłem HIT po 3 serie na grupe i na ciężarach 75%. Czułem, że moje ciało dostaje za mały bodziec a [...]
Zrobilem jakis plan nie wiem czy dobry bo duzo o tym pojecia jak zauwazyliscie jednak nie mam.. wiec prosilbym o jakies porady itp. A: Klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3s pow. 12,10,8 Barki: wyciskanie sztangielek 3s pow. 12,10,8 Triceps: prostowanie ramion na wyciagu 2s pow. 12,10 Plecy: Wioslowanie 2s pow. 12,10 Podciaganie [...]
trening niemieckich cięzarowcóa z procentami
